如何应对考前焦虑情绪？

2022-05-21

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高考临近

现在家长Z需要做的就是

帮助孩子调整身体和心理状态

教育，一直是一个亘古不变的话题，无数的人通过知识改变命运，特别是在如今高速发展的中国，学习竞争的压力更显激烈，对学生的素质要求也更高、更全面。

中科院的心理专家曾做过一个调查。从1999年起连续四年跟踪调查200名高考成绩地区第一名的学生，研究表明，在预设的20个影响高考成功的因素中：排名第一的是考生考试中的心理状态，第二位是考生考前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础......

可见，心理因素是决定考试成绩的关键所在！调查中还发现大部分家长对考生心理状态在考试中的作用认识不足，少数家长就算知道其重要性也不知道该如何调整。

高考、中考已经成为了决定考生人生命运的“关键性考试”，来自社会、学校、家庭和自身的压力无疑是一块无形的巨石，巨大的压力不但影响着考生的身心健康，也牵动着每位父母的期望，如何让孩子消除心理焦虑，顺利通过考试成为了一个具有挑战性的课题。

催眠大师艾瑞克森说过：焦虑的反义词并不是放松，而是管理能量。就像电一样，正常的电压能让各种电器被使用。如果没有了电，电器无法使用。如果电压过低或过高，又会损坏电器。

我们不必把焦虑放大化，无论是家长或学生，就好比适当的压力是有益于学习的，我们适当的焦虑才会使我们的能量发挥到恰到好处，若一味的去担心害怕焦虑的发生，这是比焦虑本身给我带来的焦虑更加可怕的一种膨胀性焦虑！

考前焦虑不仅影响着孩子的考试情绪，久而久之还会造成孩子因失败而产生的自卑情绪，产生厌学、厌考等心理。此外，长期负担考试压力的学生，也会对身体健康产生不良影响。

专业的催眠治疗可以很好地带放着进入一个非常放松的状态，可以让你从紧张焦虑的情绪中平息下来，摆脱生活带来的焦虑感、疲惫感和自卑感。助你安稳入睡，提升自信。

通过催眠减压，提高自信和愉悦心情已然成为国外以及未来考生所追从的趋势。催眠早已经作为一种特殊的心理技术被广泛运用于教育领域，能够有效帮助学生减轻压力，提高记忆力，稳定情绪，改善失眠，增强自信！

往往经过3—4次学生（考前）减压催眠会恢复、提升大脑记忆功能35%~55%，学生的状态会有一个明显的改观，能够轻松自如的应付各种考试，取得意想不到的好成绩。

考前减压案例分享

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可靠树（湖北）心理咨询专注心理健康咨询12年，一对一心理咨询师服务